Thường thì chúng ta hay nghe mọi người nói về công dụng của Omega 3 nào là sáng mắt, bổ não, đẹp da…mà chưa biết đọc thành phần của Omega 3 chỉ hoàn toàn mua theo giới thiệu từ người bán và nghĩ yên tâm rồi khi nó là hàng xách tay từ các nước Mỹ, Nhật, Úc, Hàn, Nga… Nên hôm nay mình sẽ hướng dẫn mọi người cách chọn Omega 3 tốt, chất lượng qua 4 tiêu chí sau:
1. Cá được sản xuất cho Omega 3 là cá gì ?
Nếu hãng nào không ghi ra loại cá cụ thể thì chúng mình có quyền đặt câu hỏi. Vì như chúng ta đã biết những loại cá lớn như cá ngừ… thường nhiễm thuỷ ngân và kim loại nặng, nên omega 3 từ cá lớn là không nên uống.
Omega 3 từ cá bé ( ví dụ như cá mòi, cá cơm) là tốt nhất. Cá hồi cũng ko tốt bằng đâu nhé.
2. Tổng số hàm lượng EPA+DHA trên 1 viên dầu cá.
Đây là tiêu chí cực kỳ quan trọng, uống omega 3 chủ yếu bổ sung 2 loại này. Nếu hãng nào không đưa ra được 1 viên dầu cá nặng bao nhiêu mà chỉ đưa mỗi hàm lượng Omega 3 thì cũng bỏ qua nhé mọi người.
Nếu tỉ lệ DHA + EPA đạt từ 50% thì loại Omega 3 đó mọi người nên chọn nhé. Nhiều chị đang dùng có hãng hàm lượng chỉ đạt 20-25%, thậm chí chưa tới 20% là quá thấp ạ.
3. Dầu cá ở dạng cấu trúc nào
Omega 3 có rất nhiều dạng nhưng thường phổ biến là dạng Trygliceride (TG), Ethyl Ester(EE)
Trygliceride là tốt nhất vì khả năng hấp thụ cao hơn. Còn phương pháp Ethyl Ester thì hấp thụ sẽ kém hơn.
4. Thành phần còn lại của viên dầu cá bao gồm những gì ?
Cái này để đánh giá xem họ bảo quản dầu cá – tức là cách chống Oxy hoá của dầu cá như thế nào? Thường thì các hãng sẽ cho vitamin E vào bảo quản, hãng nào xịn hơn thì cho thêm tinh dầu hương thảo. Còn nếu họ cho các loại oil linh tinh như dầu cọ, dầu đậu nành thì tốt nhất là không chọn nhé.
Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp cho mọi người lựa chọn được loại Omega 3 tốt nhất cho bản thân và gia đình cuả mình. Mọi người có thể tham khảo thêm omega 3 Santerra tại đây.
